Shaolin Rou Quan / Tai Chi 少林柔拳 ist die Kunst der Entspannung. Eine spiralförmige Bewegungsart der Kampfkunst, die auf traditioneller, chinesischer Philosophie beruht. Beim Rou Quan steht der gesundheitliche Aspekt an erster Stelle. Die Bewegungsabläufe entstehen aus der Kraft der inneren Mitte und fördern das Gleichgewicht von Yin und Yang. Es harmoniert Geist und Körper. Das Bewußtsein wird nach innen gelenkt. Es entsteht ein tiefes Verständnis für den Puls des Lebens. Die harmonischen Übungen, die ohne jegliche Anstrengung ausgeführt werden, trainieren den ganzen Körper. Durch tiefe Bauchatmung und gleichmäßige fließende Bewegungen (Wechsel Spannung und Entspannung) werden Muskulatur, Herz und Kreislauf gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Die besondere Körperhaltung beim Tai Chi und die Art seiner Bewegungen wirkt sich sehr gut auf Form und Funktion der Wirbelsäule aus und hält die Muskulatur auch bis ins hohe Alter stark, geschmeidig und elastisch. Deshalb haben Menschen mit entsprechender Tai Chi Erfahrung sehr viel seltener Probleme mit der Wirbelsäule.